Produkcja oczywiście rosyjska. Na zdjęciach i reklamówce wygląda całkiem fajnie. Podobała się wersja oficjalna wydarzeń? No to teraz sprostowanie. Wersja w 1 poście jest wersją z amerykańskiego serwera, napisaną przez amerykanina. A prawda była mniej więcej taka: Operacja zablokowania grupy bojowników na drodze do Dagetsanu mogła się udać tylko na [...]
[...] jelitowe, tak jakby coś mi w środku łaziło. Czasem mam taki "kamień" w brzuchu. No i skórnie, zaostrza mi się wysypka na ramionach. Tak samo mam po nabiale. Tylko to wtedy, gdy jem codziennie, jak się przebiałczę. Na co dzień teoretycznie jak nie będę jadła do każdego posiłku, nie powinno być problemu. Jako dzieciak byłam na diecie [...]
[...] tłuszcze, ogólnie jutro pomiary, więc zobaczymy, czy po tym tygodniu zmiany coś mi ruszyło. Jedyne co w tym momencie mogę zmienić, to na tak - dorzucić mięcha, zmniejszyć orzechy i masło. Ale wtedy mam więcej białka i mniej kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c236d156862744cf86c050f74910f1a6.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-07 12:29:37
[...] tego czytal tylko zadam Ci fachowe pytanie, co za fachowiec ulozyl Ci 3 tyg. plan silowy ? I kolejny na mase ktory ma trwac 6 tyg ? Z tego co podales to widac ze nie cwiczysz nawet rok, bo Twoj wiek do wagi wskazuje ze albo cwiczysz krotko albo komletnie bez glowy. Wpisz wiecej informacji o SOBIE a nie o treningach, wtedy mozna cos doradzic.
Lemoni co to za wstrętna chandra Cię dopadła!! Owoce, owoce i jeszcze raz owoce jak nachodzi chętka na słodkości. Najgosze to iść głodnemu do sklepu, wtedy wszytkie batony i czekoladki stają sie bardziej przyjazne...ale dałaś radę, gratulację, tak trzymaj i głowa do góry-nie martw się tak bardzo tą wagą, jak będzie się taka dłużej utrzymywać to [...]
[...] obracasz na druga strone chwilke smazysz i gotowe... slodkie takie ciasto biszkoptowe wychodzi troche suche fajnie pomoczyc w jogorcie ale zawsze mozesz do jakiegos woreczka jak ostygnie i do torebki i masz zawsze ze soba !! zaden bato i czekolada wtedy nie jest straszny --> przynajmniej mam taka nadziej<-- bede testowac ten sposob
[...] miesiac temu robilam 12.5 czasem 15 i wydawalo mi sie ze w sumie to chyba mnie meczy , i od miesiaca dodaje co trening 2.5kg i do MC i do przysiadow i ciagle daje rade zrobic wiec wtedy mialam mylne wyobrazenie o ciezarze hehe Tylko ze tak jak Ty robisz po 12 powtorzen w jednej serii to bedzie Ci troszke ciezej ale nie odpuszczaj Powodzenia
To zabaczymy jakby co to przerwe zrobisz, nie trzeba sie zmuszac, mozna cyklami dwa tyg. / 2 tyg Iza dam radę, ja po prostu musze sobie tak popisać, bo wtedy lepiej się czuję, pociągnę te 4 tygodnie, zresztą już 3 się kończy więc niewiele do końca zostało. Zauważyłam, że bardziej mnie zalewa przed @ niż zwykle, zobaczymy co w pomiarach wyjdzie.
[...] Zwykle czeka sie 1h-1,5h po zjedzeniu przedtreningowego posiłku, zanim pójdzie sie cwiczyc. Biały ryż zdąży już sie przemielić w organizmie ;] I nie będziesz mieć energii wtedy kiedy wlasnie jej potrzebujesz najbardziej. warzywa po treningu tak ale mniej niz zwykle, a takto lepiej zjesc wiecej warzywek niz mniej :P wiec dorzucaj co do [...]
[...] bo technika kulała, oj kulała. Pani instruktorka pokazała dokładnie co i jak i kontrolowała wszystkie serie. Za radą Rudej umówiłam się na trening personalny i przerobimy wtedy wszystkie ćwiczenia, tak dla pewności :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2,5l wody, melisa, herbata [...]
Widać progresss :-)) Ode mnie jeszcze - ale to już wiesz- kilka zajęć indywidualnych, co by technikę jednak okiełznać trochę. No i wtedy to już tylko lepiej może być :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-22 09:01:50
[...] całą pewnością suplementacja wspomagająca produkcję testosteronu oraz wzrost libido będzie pomocna. Dorzucenie produktów na hormon wzrostu również będzie przydatne. I warto wtedy zejść z kreatyny (czyli to co zrobiłeś) gdyż zbieranie wody niszczy efekt wizualny (chyba że ktoś ma dopracowaną strategię na kreatynie to i na kreatynie można zrobić [...]
[...] razem dołożę. 2a. Tak jak ostatnio: kiedy robię uginanie po prostowaniu, to lepiej czuję to ćwiczenie, jeśli można to tak określić. Mam wrażenie, że lepiej pracują wtedy uda i poślady. Jedynie w ostatniej serii poczułam, że lekko odrywałam biodra od ławki. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, [...]
[...] w nowej siłowni, bardziej czuję to ćwiczenie. 2b. Tym razem bez drżenia rąk, bez mrowienia - jedyne co, to pod koniec lekko zaczęła mi się sztanga wyślizgiwać z rąk, ale wtedy zmieniłam chwyt i dalej dobrze poszło :-) 2c. Ostatnia na raty. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona, cukinia, pomidorki Płyny: [...]
No tak. Cios zadawany tuż po kroku. O to mi właśnie wtedy chodziło. Nie pisałem przecież, że zadawany W TRAKCIE kroku. Lewy w sumie też lepiej wychodzi, jak już się nogę postawi na ziemi... -------------- Lewy zadajesz w ruchu najczescuiej. Prawy po. ale o fakt ćwiczenia pewnych schematycznych kombinacji przez początkujących bokserów. [...]
Bardzo mało czasu mam, żeby robić wpisy, więc w skrócie napiszę co i jak. Ogólnie trenuję w kratkę, dieta tak samo. Spowodowane to jest badaniami, kręceniem się między Sieradzem i Wrocławiem, szkołą (nadchodzi 8tydzień, będą kolokwia ;o). Do tego walczę ze swoją chorobą/schorzeniem, mam kilka tabletek, które trochę pomagają, ale ciągle jakieś tam [...]
kamikazteraz patrzę żeby było bardziej wartościowo niż ilościowo. (przynajmniej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to [...]
[...] łapa latała jak chciała i ciałem trochę jej pomogłam). Myślę tak, że pierwsza seria będzie z tym mniejszym obciążeniem, a drugą będę cisnąć na tym większym aż do treningu, w którym machnę 15razy i będę miała siłę na więcej. I wtedy znowu podniosę ciężar. Dobrze myślę, czy w tym początkowym bardziej chodzi o to, żeby machnąć jednak to 15....?
[...] to jest w koncu - czy ktos w ogole wie na 100%? Ogolnie jak chcecie to zacytuje tutaj fragment tego artykulu o alkoholu i silowni (nie umiescilem w tym poscie bo bylby on wtedy 3x dluzszy). Umiescilem go za to wczoraj tworzac temat, jednak nikt nie oidpisal mi w sposob satysfakcjonujacy. Temat nosi nazwe: "Alkohol a silownia i progres". [...]
No właśnie serię- 3 i na prawdę nie dawałem dużego ciężaru, bo wiedziałem jak to się może skończyć, źle zrobiłem że poszedłem dwa dni pod rząd, bo po samym poniedziałku miałem średnie, takie akurat, ale już wczoraj po wtorkowym się doprawiłem. No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps [...]
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
